Почему после употребления кофе возникает сонливость: расскажем как избежать этого побочного эффекта

кофе без кофеина Здоровье

В число одних из самых популярных стимуляторов входит кофеин. Но, как ни странно, алкалоид на всех людей воздействует по-разному. Одних он заряжает энергией, придаёт сил, увеличивает работоспособность. А другие даже после нескольких порций кофейного напитка чувствуют едва уловимый эффект. Есть группа людей, на которых порция эспрессо действует, как снотворное. Собственно поэтому стоит разобраться, почему после кофе хочется спать.

Принцип воздействия кофе на организм

Есть несколько причин, почему после растворимого кофе хочется спать. Сонливое состояние может быть вызвано сырьём, которое используется для изготовления быстрорастворимого питья.

При производстве гранулированного кофе, бобы проходят обработку, после которой остаётся не более 10% оболочки – главным источником кофеина. Соответственно, ожидать от питья сильного стимулирующего воздействия не стоит.

эспрессо
@ veerasantinithi — pixabay.com

Для изготовления сырья для растворимых напитков используются обработанные зёрна. В процессе обработки полностью удаляется оболочка, она идёт для производства лекарственных средств. Оставляется только ядро, содержащее теобромин, в нём кофеина нет. Соответственно, питьё бодрить не будет.

Важно! Именно растворимый кофе вызывает, так называемый эффект дальнобойщика, когда напиток выпивается с целью сосредоточиться и сконцентрироваться, а по итогу водитель получает настоящее снотворное.

Также клонить в сон могут подсластители, сахар влияет на выработку инсулина, который, в свою очередь, снижает уровень глюкозы в крови. Именно глюкоза исполняет роль главного источника энергии организма. При понижении уровня чувствуется нехватка сил, для восполнения которых требуется сон.

Как кофе влияет на сонливость

Понять, почему из-за кофе хочется спать, можно внимательно рассмотрев состав бобов кофейного дерева.

Составляющая кофейного зерна:

  1. Оболочка, в ней содержится кофеин, который после попадания в организм воздействует на сосуды, сужает их, вызывая повышение давления, оказывая бодрящее действие. Правда, длится эффект недолго, не больше 25 минут.
  2. Ядро богато теобромином, оказывающим совершено противоположное воздействие на сосуды, расширяет их. Соответственно, происходит снижение давления, появляется расслабленность, сонливость.

То есть после выпитой чашки человек временно получает заряд бодрости, но спустя полчаса эффект уходит. Организм нуждается в отдыхе, сне.

Причины сонливости

Клонить в сон от выпитой порции кофейного напитка может по разным причинам. Чаще всего проблема связана с плохим здоровьем, нарушениями в организме. Также поводом нередко становится толерантность к кофеину, то есть обычной дозы напитка уже недостаточно для получения бодрящего эффекта.

кофе
@ poedynchuk — pixabay.com

Появление сонливости появляется в виде симптома передозировки. Каждый из перечисленных вариантов нужно рассмотреть подробнее.

Нарушения здоровья

Людям, которые после употребления кофейного напитка, испытывают желание поспать, стоит задуматься о собственном здоровье.

Есть несколько моментов:

  1. Зачастую подобное состояние вызывают истощённые надпочечники, которые вырабатывают гормоны стресса. Кофе способствует их усиленному функционированию, что приводит к быстрому износу. В результате выработка адреналина снижается. А это сказывается на том, что порция кофе уже не дарит бодрости.
  2. При обострении вируса герпеса нервная система находится в угнетённом состоянии. Человек уже не испытывает реакций от привычных возбудителей, кофеин не является исключением. В этом случае поможет только снятие воспалительного процесса, терапия назначается лечащим врачом.
  3. Нередко сонливость возникает на фоне сильного переутомления, присутствия каких-либо инфекционных заболеваний, нарушенного функционирования нервной системы. Перегруженная система в сочетании со стимулятором в виде кофеина может давать противоположный эффект, не бодрить, а наоборот, усыплять.

Если имеется один из перечисленных признаков, то стоит отказаться на время от любимого напитка. Также желательно показаться врачу, чтобы исключить наличие каких-либо заболеваний.

Кофейная привычка

Организм имеет свойство приспосабливаться к различным условиям, обстоятельствам. Это касается и ежедневного приёма стимуляторов, в частности, употребления кофейных напитков, то есть со временем начинает проявляться следующее:

  • очередная порция напитка уже не бодрит, не пробуждает, не заряжает энергией;
  • чашка эспрессо вызывает сонливость, в особенности желание поспать возникает в послеобеденное время, вечерние часы.
женщина пьет кофе
@ stokpic — pixabay.com

Подобное состояние возникает на фоне толерантности к кофеину, то есть организм уже не реагирует на стимулирующий кофеин. Для получения желаемой дозы приходится выпивать гораздо больший объём напитка, после выпитой чашки ощущается расслабленность, желание поспать.

Важно! Вернуть чувствительность к кофеину можно путём временного отказа от напитка. Нужно сделать двухнедельный перерыв для возвращения бодрящего эффекта от кофе.

Передозировка кофеина, как причина кофейной сонливости

Большая концентрация алкалоида оказывает негативное влияние на организм. В особенности опасно регулярное превышение суточной дозировки кофейного напитка.

Скопление кофеина плохо сказывается на сосудах головного мозга, они сужаются, не дают кислороду в достаточном объёме поступать к тканям. Такое состояние делает человека вялым, сонливым.

вкусный кофе
@ Pexels — pixabay.com

Чем можно себе помочь

Избежать сонливого состояния после употребления кофе вполне возможно. В первую очередь стоит отказаться от растворимых напитков, в пользу тех, что готовятся из натурального кофейного зёрна.

Важно придерживаться дневной зоны, не стоит подстёгивать себя очередной чашкой для получения бодрящего эффекта. Чаще всего подобные действия развивают к кофеину толерантность, при которой стимуляции не происходит вовсе. Организм просто привыкает к алкалоиду, уже не даёт на вещество прежней реакции.

Если подобное произошло, то выходом станет воздержание. В это время лучше отдать предпочтение в пользу зелёного чая, утренним физическим упражнениям, контрастному душу. Эти мероприятия могут выступить в роли новых раздражителей, которые будут бодрить нервную систему не хуже кофе.

Оцените статью
Добавить комментарий