Одним из наиболее популярных вопросов у мамочек кормящих грудью, является список разрешённых к употреблению продукты. Чаще всего это касается кофе при ГВ. В этом нет ничего удивительного, всем известно, что за счёт ферментации съеденная еда поступает к малышу, соответственно вредный кофеин так же. Стоит заранее разобраться в пользе и вреде бодрящего напитка для ребёнка.
Какое влияние оказывает кофепитие на младенца
Можно ли кофе на грудном вскармливании зависит от здоровья мамочки, а также количества выпитого. Большинство склоняются к мнению, что напиток вреден из-за содержащегося в нём кофеина. На самом деле это мнение ошибочно, в составе чая также имеется алкалоид, но его пить не запрещается, а даже одобряется, так как он повышает лактацию.
Напиток способен нанести вред только в большом количестве, то есть женщина должна злоупотреблять эспрессо. Это связано с тем, что вещество не способно усваиваться и выводиться естественным путём из организма младенца.
Очень важно прослеживать состояние малыша после порции эспрессо. Некоторые вещества в составе напитка являются сильными аллергенами. Если на коже ребёнка появились признаки дерматологических проблем, то от приёма продуктов, содержащих кофеин, необходимо полностью отказаться.
Вред и польза напитка при ГВ
Кофе в небольшом количестве способен оказывать полезные свойства:
- аминокислоты, входящие в состав кофейных зёрен способствуют активной выработке клеток иммунитета, активизируют защитные функции организма младенца;
- белки исполняют питательную и энергетическую роль в построение клеток;
- вредный, по мнению большинства, алкалоид, способствует физической активности, помогает тонизировать мышцы, положительно сказывается на умственной работоспособности.
Натуральные зёрна богаты витаминами, некоторые из них активизируют рост и развитие клеток, параллельно занимаются стимуляцией свободного всасывания необходимых для организма веществ: фосфора, кальция.
Злоупотребление кофейным напитком нередко становится причиной развития патологий. Неограниченный приём часто вызывает следующие проблемы:
- кофеин обладает мочегонным свойством, что приводит к ускоренному выводу жидкости из организма, как следствие, обезвоживанию, запору у ребёнка;
- бодрящий эффект сказывается не только на маме, у малыша может повыситься двигательная активность, увеличиться время бодрствование – а это приводит к тому, что ребёнок быстро утомляется.
Кофе способствует снижению концентрации железа в молоке мамочки, подобная ситуация провоцирует появление анемии у младенца. До достижения трёхмесячного возраста лучше воздержаться либо ограничиться минимальным объёмом кофе.
В каких случаях нельзя пить кофе кормящим
Кофе полностью исключается из рациона кормящей мамочки в следующих случаях:
- пока ребёнку не исполнился месяц, кофеин провоцирует нарушения развития органов малыша;
- появление признаков аллергии на теле ребёнка: сыпь, покраснение;
- перевозбуждённое состояние малыша, младенец становится беспокойным, капризным, отмечается нарушение сна.
Можно ли кормящей маме кофе с молоком определяется наличием у ребёнка непереносимости, аллергической реакции.
Дозировка кофе при грудном вскармливании
Разрешённой дозой для мамочки, кормящей грудью, принято считать две порции кофе в сутки, но со значительным интервалом между приёмами. Употребление напитка не входит в список запрещённых продуктов, но показатель кофеина не должен превышать отметки в 200 мг в день.
Важно! Алкалоид содержится во многих продуктах, лекарственных средствах, их приём также должен учитываться при подсчёте суточной дозы. Собственно поэтому так важно вычитывать состав любой принимаемой пищи, питья.
Какой кофе выбрать при кормлении грудью
Можно ли кофе при грудном вскармливании зависит от вида напитка, принимающего кормящей женщиной.
Растворимые гранулы обычно производятся из низкокачественного сырья, состав зачастую богат усилителями вкуса, ароматизаторами. Соответственно пользы от кофейного напитка будет мало.
Лучше отдавать предпочтение в пользу натурального органического молотого кофе, разбавленного кипячёным молоком. Идеальным вариантом станет высокогорная арабика, в составе зёрен минимальная концентрация алкалоида. Сорт отличается высоким качеством, не провоцирует появление аллергических реакций.
Приём кофе нужно осуществлять по правилам:
- пить утром, чтобы избежать беспокойного сна малыша;
- позволять чашку напитка после кормления, маме вполне хватит двух часов на выведение кофеина из организма;
- соблюдать норму, не превышающую двух порций в день, тогда концентрация в молоке будет допустимой и безвредной;
- увеличить количество молочной продукции в рационе;
- пить больше воды для восполнения водного баланса, кофе оказывает мочегонное свойство.
Специалисты советуют отказаться от кофейного напитка до достижения трёхмесячного возраста ребёнка.
Стоит ли выбирать кофе с молоком при лактации
Добавка в виде молока или другой молочной продукции помогает снизить концентрацию кофеина, значит, уменьшить его негативное влияние на организм женщины и ребёнка.
Но и в этом случае превышать разрешённую дозировку специалисты не рекомендуют. Стоит ограничиться двумя порциями.
К выбору молока также надо подходить ответственно, гораздо полезнее натуральный продукт, нежели ультрапастеризованный. Не менее важна жирность, она должна превышать показателя 2,5%.
Кофе без кофеина при ГВ да или нет
На самом деле не существует такого вида, где полностью отсутствует кофеин. Есть продукты с минимальным содержанием алкалоида. Обычно у каждого производители представлена линейка с кофе со сниженной концентрацией тонизирующего компонента.
Состав богат полезными веществами:
- гидроксикоричными кислотами, благотворно влияющими на кожу;
- полифенолами, оказывающими антиоксидантное свойство;
- калием, магнием, витамином В3, их объём покрывает рекомендуемое суточное потребление.
На заметку! Можно самостоятельно снизить показатель, например, заваривать слабый напиток, тогда влияние на малыша будет незначительным и безопасным.
Зелёный кофе при лактации
Более полезными считаются кофейные зёрна, не подвергавшиеся термической обработке. В составе сохраняются необходимые для организма вещества, в том числе витамины, микроэлементы.
Часто молодые мамочки начинают пить его чтобы избавиться от лишнего веса, набравшегося за время беременности. Зелёный кофе действительно помогает похудеть за счёт жиросжигающих свойств.
Пить тонизирующий напиток при грудном вскармливании разрешается в меру, тогда он приносит пользу. Предпочтение отдаётся натуральному сырью, молотый либо сублимированный состав нужно исключить на определённый промежуток из рациона. Выбирать надо бледно зелёные, бежевые зёрна – это максимально полезные плоды зелёного кофе, в обжаренном виде приобретать светло-золотистые.
